Dalam gaya renang bebas, yang dikenal sebagai gaya tercepat, fokus seringkali tertuju pada gerakan tangan yang kuat. Namun, untuk mencapai kecepatan maksimal, peran kaki melalui gerakan Flutter Kick sangatlah krusial. Bongkar Teknik Flutter Kick akan memperlihatkan bahwa tendangan kaki yang benar bukan sekadar sumber dorongan tambahan, tetapi merupakan stabilizer dan pengatur alignment tubuh yang vital. Bongkar Teknik ini diperlukan karena kesalahan umum yang dilakukan perenang pemula adalah menggunakan gerakan kaki yang terlalu besar dan kaku, yang justru menciptakan hambatan dan membuang energi secara percuma.
Tujuan utama dari Flutter Kick adalah menjaga tubuh tetap horizontal dan sejajar dengan permukaan air. Posisi tubuh yang rata dan stabil akan mengurangi hambatan air (drag) dari bagian bawah tubuh, memungkinkan gerakan tangan menghasilkan dorongan secara efisien. Tendangan yang efektif harus berasal dari pinggul (hips), bukan hanya dari lutut. Perenang harus menjaga lutut sedikit ditekuk tetapi rileks, menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian dengan gerakan yang menyerupai cambukan kecil. Jangkauan tendangan (amplitude) harus relatif kecil, biasanya tidak melebihi lebar bahu.
Peran Flutter Kick juga berkaitan erat dengan ritme renang. Dalam perlombaan, perenang sering menggunakan pola enam tendangan untuk setiap siklus gerakan tangan (yaitu, enam kali tendangan up-down untuk setiap dua kayuhan tangan). Ritme ini menciptakan dorongan yang konstan dan menjaga stabilitas rotasi tubuh yang diperlukan saat mengambil napas. Dalam sesi pelatihan endurance yang dilakukan oleh Club Renang Nasional pada tanggal 14 Desember 2025, perenang yang berhasil menjaga frekuensi tendangan yang tinggi dengan jangkauan tendangan yang kecil mencatat penurunan waktu tempuh rata-rata sebesar 2% berkat minimnya hambatan yang tercipta.
Bongkar Teknik Flutter Kick juga mencakup posisi pergelangan kaki (ankles). Pergelangan kaki harus fleksibel, memungkinkan telapak kaki berfungsi seperti sirip, mendorong air ke belakang alih-alih ke bawah. Kelenturan pergelangan kaki adalah pembeda antara tendangan yang menghasilkan dorongan dengan tendangan yang hanya menciptakan hambatan air. Dengan menguasai Flutter Kick—menghasilkan gerakan dari pinggul, menjaga amplitude kecil, dan menjaga pergelangan kaki tetap rileks—seorang perenang telah menemukan kunci utama untuk memanfaatkan hidrodinamika air dan mencapai kecepatan maksimal dalam gaya renang tercepat.